多种维生素片搭配矿物质，营养补充更高效

　　维生素是维持人体健康和参与人体新陈代谢的重要物质。一提到维生素，我们最常听到的就是多吃蔬菜和水果。事实上，我们生活中有很多食物都含有这种营养素，不仅仅是蔬菜和水果，还有肉类，鱼类，蛋类。那么，维生素有什么作用？日常应该如何补充更好？多种维生素片是否有用？今天让我们一起来了解一下。

　　各种维生素的作用

　　每一种维生素，其作用都是不一样的，下面举几个常见的例子：

　　①维生素A

　　VA是构成人体视觉细胞内感光物质的重要成分。如果把人的眼睛比作相机，视网膜就像底片，把眼睛接收到的信息通过神经传递给大脑，形成视觉图像。而VA是底片中的感光物质，如果缺少这种营养，眼睛就不能感光，视觉功能也会受到影响。

　　②维生素B

　　维生素B是促进身体新陈代谢必不可少的物质。维生素B1具有促进消化的作用；B2能促进机体新陈代谢；B6参与激素和红血球的合成，促进胰岛素分泌；烟酰胺（B3代谢产物）具有美白祛斑作用；泛酸（B5）能缓解多种抗生素的副作用，增强免疫力；叶酸（B9）被称为“造血维生素”，可以制造红细胞和白细胞，增强免疫力。

　　③维生素C

　　VC又被称为“抗坏血酸”，它具有极强的还原能力，能够将人体不易吸收的三价铁转化为二价铁，方便人体吸收利用。另外，它还能促进胶原蛋白合成，使皮肤光滑富有弹性。

　　维生素如何补充

　　1.均衡饮食

　　均衡饮食是补充多种维生素的首要途径。因为不同的食物含有不同的营养成分，合理的饮食和不挑食才能保证身体需要的营养。可以多吃鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、西红柿等食物来补充 VA。想要补充维生素 B，可以多吃猪肝、鸡肝、瘦肉、小米、菠菜等。VC主要存在于新鲜蔬果中，如白菜、苋菜、芹菜、橙子、柚子、猕猴桃等。想要补充 VD，可以多吃金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼等深海鱼类。

　　2.搭配矿物质

　　部分维生素与矿物质同补，可起到协同增效的作用。如：

　　①铁是人体造血的重要元素，如果缺乏铁元素，人体就会出现气血不足的情况。但人体只能吸收二价铁，而 VC具有强还原性，两者同时补充，可将三价铁还原为二价铁，便于人体吸收利用。

　　②钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分， VD能促进小肠吸收钙，促进骨骼、牙齿的正常发育和生长，避免骨骼密度稀松，牙齿松动。

　　③维生素E和硒都是抗氧化剂，能够清除自由基，防止自由基攻击周围细胞，导致细胞老化、坏死。两者搭配可增强抗氧化效果，延缓皮肤老化。

　　由此可见，日常饮食中，我们不但要保证维生素的充分摄入，还得合理搭配矿物质，因此，选择产品的时候要注意其中的成分种类和配比，比如汤臣倍健多种维生素片系列就添加了多种矿物质和维生素元素，营养价值高。

　　每一款产品不仅含有多种维生素，而且含有人体必需的矿物质元素，十余种营养汇聚到一片中，可为人体提供更多元的营养支持。除此之外，它还专门针对不同的人群提供营养配方。比如，男性多维重点补充男性容易缺失的VB、 VC、锌、硒等元素，女性多维则侧重补充铁和叶酸等“气血”相关的营养素，银色多维则贴心地为中老年朋友补充 VA、VD、钙等。

　　通过今天的介绍，我们了解到多种维生素片的作用非常多，而且这些营养素的作用各不相同，配合矿物质也能达到更好的协同作用，所以日常补充时，要注意食物多样化，保证营养均衡摄入。